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romance31 a écrit:
Salam posteuse,
J'avais le même souci que toi...et maintenant tout va très bien, j'ai simplement revue mon alimentation, en plus je fais du sport en salle 3 fois par semaine, et je marche beaucoup même avec un sale temps.
Je bois un litre et demi d'eau tous les jours (la meilleure pour moi c'est HEPAR, mais j'alterne avec d'autres marques)...Le soir, je fini mon repas avec des fruits secs riches en fibres (pruneaux, figues sèches...excellents pour le transit ou un verre de jus de pruneaux).
Le matin café sans sucre (je rajoute un nuage de lait concentré sucré en tube)2 tartines complètes de pain de seigle beurrées +1 activia+1 jus de fruits....c'est radical...tous les matins j'y vais à la même heure..avant d'aller travailler...Le reste de la journée, je mange normalement...
Ma soeur prend 2 kiwis frais le matin...et dit que çà fonctionne bien aussi.
Courage à toi...
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lalla-8 a écrit:
Salam,
Souvent j'ai un ventre qui gonfle, comme un ballon, et j'ai du mal à digérer, après avoir mangé, pourtant je mange beaucoup de légumes, fruits, bon aussi du pain5deux tranches par repas sauf le soir), un peu de fromage de temps en temps, et parfois des féculents à midi seulement.
Le problème c'est que je ne vais pas tous les jours à la selle, tous les deux voire parfois 3 jours, mais jamais tous les jours.
J'aimerais améliorer mon transit, je sais il ya le Ramadan pour m'aider, mais meme, dès le soir après la rupture du jeun, j'ai le ventre qui gonfle quand meme; Que faire ?
Oui vous allez me dire du sport mais depuis un moment il ya un sale temps dehors pluie à répétitions et cela depuis quelques mois déjà donc je ne fais pas trop de marche.
Quoi faire d'autres au niveau alimentation pour aller plus souvent a la selle, mais aussi bien digérer, ya t il des aliments qui facilitent la digestion et qui sont efficaces. Merci de m'aider.
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Maihra a écrit:
Si on te prescrit des médicaments qui se terminent par : ZOL
Ne les prends pas !
ça va te soulager les premiers jours pour les remontées gastriques (liées au problème digestif)
et après ça va être pire
Les ballonnements sont liés aux fermentations et au gaz ( donc gonflements),
générés par la stagnation des aliments
Ton alimentation et correcte
à mon avis tu devrais juste modifier la manière de les consommer :
tout ce qui peut fermenter (les aliments crus fruits et légumes) doit être pris en début de repas,
les féculents et le pain à la fin,
car il forme un bouchon avec l'eau
ne pas boire d’eau pendant le repas
l’eau aggrave la fermentation
en boire si nécessaire qu’en toutes petites gorgées
il faut attendre la digestion avant de boire.
les féculents sont à prendre à la fin
Une bonne mastication est importante
la salive est importante pour la création des accides gastriques
qui ont un rôle dans la digestion
Et surtout ne jamais s'allonger de suite après un repas
la marche est indispensable
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lalla-8 a écrit:
Merci en ce moment je ne fais que deux repas
je mange bien le matin pain fromage huile d'olive
et vers 19 h je mange mon diner protéines légumes
c'est vrai quen ce moment je ne bois pas beaucoup d'eau mais des que je bois deux ou trois grands verres d'eau UN après l'autre ça gonfle
et si je fais a petite gorgée il faut y penser a chaque heure.
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Maihra a écrit:
Quand je parle de petites gorgées c'est pendant le repas
l'eau, jus de fruit, jus de légumes, infusion
il faut les répartir durant toute la journée après la digestion en quantité raisonable
Si tu prend trois verres d'eau d'un coup
ça fait dans l'estomac comme un effet chasse-d'eau
et du coup la digestion est mauvaise
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