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Salam tout le monde,

Je demande de l'aide à Allah tous les jours, pour l'instant rien n'a changer.

Je vous écris pour avoir des conseils et des témoignages par rapport à l'insomnie.

Ca fait maintenant un an que je suis insomniaque et ça s'est empiré ces 6 derniers mois, je dors a peu près 4h par nuit maximum.

Je me réveille avec les yeux qui brûlent, des maux de tête tous les matins, même mon visage a changé, j'ai des cernes vraiment marquées à cause de ça (mais c'est pas ça le plus grave).

J'ai l'impression d'avoir tout essayer, valériane, passiflore, mélatonine, par contre j'ai pas encore toucher aux somnifères, et j'ai vraiment pas envie d'essayer, je ferai tout pour éviter.

J'en peux plus et j'ai l'impression que personne me comprends autour de moi et prends le problème à la légère.. Ce problème me gâche la vie et dès fois je me dis que je préférerais mourir dans mon sommeil que de vivre comme ça.

Ce problème a commencer il y a un an, à cause de calculs rénaux, j'avais des coliques jours et nuit et la douleur me réveillait, j'ai souffert pendant un mois entier.

Après cette période, j'ai remarquer que je mettais plus de temps à m'endormir (parfois 2h), mais rien de grave parce que j'arrivais à dormir tout au long de la nuit, et au fil des mois, l'endormissement a commencer à devenir normal, mais j'ai commencer à me réveiller plusieurs fois par nuit sans aucune raison, et impossible de me rendormir.

Je peux maintenant m'endormir en 30-40 min mais une fois endormi, je vais me réveiller au bout de 2 heures et attendre dans mon lit que le sommeil vienne toute la nuit pour finalement me rendormir au bout de 2 ou 3 heures.

C'est vraiment dur pour moi, et malgré ça j'essaye de rester positif mais j'ai l'impression que je ne pourrais plus jamais dormir comme avant.

J'ai été voir un médecin qui m'a proposer des somnifère et j'ai refuser, j'ai vraiment envie de régler le problème, pas de le cacher.

Donc voilà si vous avez des témoignages, ou des pistes qui pourraient m'aider de n'importe quel manière, ça serait gentil de les partager.

Barak'Allah O Fikoum.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 25/04/17 14:38 par Bizcat.

Mes conseils :
Dors tôt, à 22 h ou 23 h maximum, même si tu dors peu le sommeil de nuit est réparateur.
Si tu te réveille au milieu de la nuit, ne regarde surtout pas l'heure ni ton mobile, lis du coran ou des doua'a pour te rendormir.
Si tu peux éloigner ton téléphone ce serait mieux, le bip pour t'annoncer la batterie faible et aussi la lumière quand tu reçoit un message peuvent aussi te réveiller.
Allah yechafik.

Bonjour,

Dans un premier temps , Essayez les somnifères . ça peut etre une solution à vos problèmes. SInon le shit ça détend aussi et on dort très bien avec ( je sais que c'est illégal ect ect mais ça aide)

dans un deuxieme ttemps, Il y a des spécialistes du sommeil, cherchez en un au plus proche de vous. Il peut meme analyser votre sommeil pendan une ou plusieurs nuits et vous prescrire le traitement qui vous convient. Il ya meme une fondation du sommeil.

Bien à vous.

Une douche avant de te coucher, histoire de te détendre avec une bonne tisane: en mode mamie...?!
Si tu te reveil durant la nuit, un bouquin mais surtout pas de pc, tv ou portable: d'ailleurs sur allo docteur( la référence lol) j'ai vu qu'il fallait éviter d'utiliser ces objets au moins une heure avant le coucher pour mieux preparer notre corps au sommeil.

Bon courage à toi!!! G connu çela durant un mois et C un vrai calvaire...

Salem

Oui c difficile de ne pas dormir.

Après c'est la santé physique qui en prend un coup.

Les somnifère cà donne peut être pas envie mais au moins ça t'aidera à dormir un peu. Car depuis an tu as besoin de dormir.

Courage et qu Allah te guérisse.

Salam
Non mais ça va pas la tête le shit et les somnifères je les mets dans le même sac : tu veux qu'il se drogue pour s' endormir ??

Posteur, fait pas attention au premier temps prend en compte que le 2e

Citation
Tounsidu92 a écrit:
Bonjour,

Dans un premier temps , Essayez les somnifères . ça peut etre une solution à vos problèmes. SInon le shit ça détend aussi et on dort très bien avec ( je sais que c'est illégal ect ect mais ça aide)

dans un deuxieme ttemps, Il y a des spécialistes du sommeil, cherchez en un au plus proche de vous. Il peut meme analyser votre sommeil pendan une ou plusieurs nuits et vous prescrire le traitement qui vous convient. Il ya meme une fondation du sommeil.

Bien à vous.

Tounsi j'ai entendu parler ces centres de sommeils mais j'ai trouver aucun témoignage positif donc ça ma décourager.

Ce problème n en deviendra plus un quand tu arrêtera de le considérer comme tel.

Tu as eu raison de refuser les somnifères.

J'ai eu des gros gros soucis de sommeil, j'aurai tout donner pour dormir au moins 4 heures dans la nuit comme toi. Ou simplement m'endormir comme tu arrives à le faire et même me réveiller au bout de deux heures , pas grave.

C'est des nuits blanches que j enchainais sans même pouvoir dormir une minute.

Alors bien sûr, je ne te le souhaite pas , mais tu ne sais pas ce que c'est d'être insomniaque, et tant mieux.

En fait, tu as la solution, tu dois continuer de rester positif.

Et surtout Relativiser, c'est la clé.

Quand je décide de ne plus me faire chier avec ces conneries de sommeil, tout va bien je dors .

Alors c est sur j ai jamais retrouvé un sommeil aussi bon qu à l'époque quand je ne savais même pas ce que c'était une nuit blanche.

Mais si je dors 4 h , je suis contente, si je dors 6 , tant mieux, si je fais une nuit blanche: c'est pas grave j'ai l'habitude

Je me prends plus la tête , ça m'a vraiment soulé de me torturer, et depuis que je pense comme ça, je dors mieux

Jasmin et Oranger merci mais tout ce que tu m'a dit, je le fais déjà, je poste jamais sur les forums donc si je le fais c'est que je suis désespéré et que j'ai tout essayer.

Essaye les médecines douces comme l'ostéopathie pour remettre d'aplomb les organes du corps, peut être l'homéopathie ou la réflexologie.

Basmae merci pour tes conseils, j'ai déjà fais tout ça et j'essaye au maximum d'éviter de regarder l'heure, et je n'utilise jamais les écrans avant de dormir depuis au moins un mois mais rien n'a changer, même le Coran que je le laisse tourner, ça m'aide pas, je sais plus quoi faire.

New Balance c'est vrai mais tout le monde me dit qu'a force tu deviens dépendant et qu'il y a plus d'effets au bout de quelques temps, si c'est pour repousser le problème à plus tard, ça sert à rien.

Mais je te remercie New Balance

Sorry je n'ai rien d'autre à te conseiller...

En tout cas je te souhaite la guérison Inchallah

Citation
Bizcat a écrit:
Jasmin et Oranger merci mais tout ce que tu m'a dit, je le fais déjà, je poste jamais sur les forums donc si je le fais c'est que je suis désespéré et que j'ai tout essayer.

Ayla merci d'avoir pris le temps de répondre, mais tu peux pas dire que je sais pas ce que c'est que d'être insomniaque, je suis le genre de personnes qui essaye toujours de relativiser et de rester positif mais là ça fait un an que ça dure, t'as pas le droit de faire des affirmations comme ça, si tu remarque bien j'ai bien dit que je dormais en moyenne 4 heures maximum, il m'arrive de faire des nuits blanches aussi, sans dormir du tout (même si c'est plus rare) dès fois 2 heures de sommeil, dès fois 3.

Donc l'insomnie je connais, et je vais pas m'inventer des problèmes que je n'ai pas.

Sinon je suis content que tu arrive à relativiser et rester positive.

Encore merci d'avoir pris le temps de répondre.

Oui on en devient dépendant mais au moins tu dors.

Le fait de dire qu a force ça ne fait plus effet. C faux.

A toi de voir.

Mais en attendant tu as besoin de dormir.

Il y a certaines personnes qui utilisent non pas des somnifères mais des antidépresseurs à doses minimes qui ont pour effet lendormissement . T'es moins dépendant avec ça qu'àvec les somnifères.
C'est mianserine je crois je suis pas sûre.

Courage à toi.

Citation
Bizcat a écrit:
New Balance c'est vrai mais tout le monde me dit qu'a force tu deviens dépendant et qu'il y a plus d'effets au bout de quelques temps, si c'est pour repousser le problème à plus tard, ça sert à rien.

Merci beaucoup Incha'Allah

New Balance, tu compte lancer une marque de somnifère ou quoi? lol je rigole

Nan mais d'abord j'essaye de trouver une autre solution et si vraiment y a rien à faire, je serais obligé de t'écouter.

Salam alaykoum,

Tu as essayé la hijama ?

Si c'est pas le cas, tu peux toujours tenter.

Allah ichafik

A3leykoum salam,

Non j'ai pas essayer, mais je suis prêt à tout essayer, j'ai pas trouver de témoignages pour l'insomnie par contre, si t'en a hésite pas à me le dire, je vais me renseigner de toute façon.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 25/04/17 15:15 par Bizcat.